“শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত না করে অল্প বয়স থেকেই, ঘরোয়া উপায়ে পেটের অস্বস্তি দূর করুন। রোজ খাবারে তিনটি বিশেষ উপাদান যোগ করে দেখুন, অ্যান্টাসিডের প্রয়োজন কমে যাবে”!
বয়স কম হোক বা বেশি, গ্যাস-অম্বলের সমস্যা হতেই পারে, বিশেষ করে খাবারের সময়সূচি যদি নিয়মিত না হয়। অনেকেই এই সমস্যার দ্রুত সমাধানের জন্য অ্যান্টাসিড খান। কিন্তু দীর্ঘদিন অ্যান্টাসিড খাওয়া শরীরের জন্য ভাল নয়। তাই ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যার সমাধান করা উচিত। প্রতিদিনের খাবারে মাত্র তিনটি জিনিস যোগ করলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
গ্রিক ইয়োগার্ট বা দই ( Greek Yogurt )
গ্রিক ইয়োগার্ট (দই) একটি সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর দুগ্ধজাত খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকায় এটি শরীর গঠনে সহায়তা করে। মধু ও বেরির মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : সস্তায় 5G? BSNL-এর এখন সস্তায় তুখোড় নেটওয়ার্কের আসর
প্রোটিন স্মুদি ( Protein Smoothie )
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু প্রোটিন স্মুদি তৈরি করতে একটি ব্লেন্ডারে ২৫ গ্রাম প্রোটিন পাউডার, কয়েকটি বেরি, একটি পাকা কলা এবং এক চা চামচ চিয়া বীজ বা পিনাট বাটার দিয়ে মিশ্রণটি ভালো করে ব্লেন্ড করুন।
সবুজ শাকসবজি ( Green Vegetables
পাস্তা, চাউমিন থেকে শুরু করে স্যালাড, স্যুপ—শাকসবজি দিয়ে যে কোনো ধরনের খাবার বানানো সম্ভব। শাকসবজিকে কেন্দ্র করে রান্না করলে স্বাদ ও পুষ্টির এক অনন্য মেলবন্ধন তৈরি হয়। শাকসবজি দিয়ে তৈরি খাবার না শুধু সুস্বাদু, একই সাথে শরীরের জন্যও অত্যন্ত উপকারী।
